Obțineți suficient magneziu în dieta dumneavoastră?
Nu fi prea sigur că ești. Deficitul de magneziu este foarte frecvent. De fapt, poate fi de fapt omniprezent. Cercetările sugerează că aproximativ jumătate din populația SUA ar putea obține de fapt mai puțin decât cantitatea zilnică recomandată de magneziu prin diete. De ce se întâmplă? Există o varietate de vinovați, dar unii obișnuiți includ:
- Având diabet de tip 2
- O problemă a tractului gastrointestinal, cum ar fi boala celiacă sau intoleranța la gluten
- Băutura obișnuită
- Vârsta (care afectează absorbția)
- Prea mult calciu (o mulțime de multivitamine favorizează calciul față de magneziu, care inhibă absorbția)
- Tehnicile agricole industriale, filtrarea apei și alte capcane ale vieții moderne elimină în mod activ magneziul din dietele noastre
Pe scurt, o problemă de sănătate vă poate face să aveți mai multe șanse de a suferi de deficiență de magneziu, dar chiar dacă sunteți o persoană perfect sănătoasă din toate punctele de vedere, s-ar putea să primiți magneziu insuficient!
De ce ai nevoie de magneziu?
Magneziul este o chestie minunată! Este esențial pentru o serie de sisteme și funcții corporale diferite. Îți ajută corpul să intre în puterea adenozin trifosfatului (ATP), ceea ce îți oferă energia pentru a trece prin ziua ta. Activează nervii și mușchii și ajută la sinteza ADN-ului și ARN-ului nou-nouț. Susține digestia și vă ajută corpul să ia nutriția de care aveți nevoie din proteine, grăsimi și carbohidrați. Este, de asemenea, un precursor al neurotransmițătorilor cheie, cum ar fi serotonina.
Ce este uleiul de magneziu?
Există o serie de forme diferite în care puteți obține magneziu. Puteți mânca alimente bogate în magneziu, puteți lua magneziu care conține multivitamine sau chiar puteți lua doar un supliment de magneziu independent. Există, de asemenea, modalități topice de a aplica magneziu. Sărurile Epsom sunt bogate în magneziu și sunt excelente pentru o îmbibare plus o tonă de alte beneficii.
Și apoi există ulei de magneziu! Numele este înșelător, deoarece nu este deloc petrol. Este de fapt clorură de magneziu care este suspendată în apă. Textura amestecului se întâmplă să fie uleioasă și, prin urmare, nu este potrivită. Acționează ca un lubrifiant datorită texturii, totuși, poate că numele „ulei” este încă util, deoarece poate fi folosit pentru proceduri similare.
Beneficii ale uleiului de magneziu
De ce să folosiți ulei de magneziu? Are o gamă largă de aplicații, dar unele dintre cele mai frecvente beneficii ale uleiului de magneziu includ:
- Atenuați durerile asociate cu artrita, problemele articulare și inflamația.
- Reduceți durerea rănilor sau a mușchilor suprasolicitați.
- Adormi mai repede noaptea și dormi mai adânc.
- Creșteți nivelurile de energie, atât ajutându-vă să dormiți mai bine și mai mult noaptea, cât și activând ATP în corpul dumneavoastră.
- Ameliorează durerile de cap, în special migrenele și tensiunile.
- Reduceți simptomele sindromului picioarelor neliniștite (RLS).
- Tratați eczemele și alte afecțiuni ale pielii care provoacă inflamații și durere.
- Ameliorează crampele PMS și alte disconforturi asociate ciclului tău lunar.
- Înlocuiți-vă deodorantul. Mulți utilizatori de ulei de magneziu spun că funcționează la fel de eficient, dacă nu chiar mai bine.
- Ajută la echilibrarea hormonilor.
- Îmbunătățiți sănătatea gingiilor (prin suflarea în jurul gurii).
- Reduceți spasmele musculare și durerea asociată.
- Relaxați-vă și ameliorați stresul și anxietatea.
- Îmbunătățiți-vă starea generală de sănătate. Fiecare celulă din corpul tău folosește magneziu, deci există câteva modalități mai bune de a oferi întregului corp un impuls general instantaneu.
Magneziul absoarbe foarte eficient prin piele, astfel încât uleiul este un mod deosebit de eficient de a profita de toate beneficiile!
Încercați aceste rețete simple pentru a vă crea propriul ulei de magneziu!
În timp ce puteți cumpăra ulei de magneziu din magazin, îl puteți face chiar și acasă pentru a economisi bani. Ar trebui să fie la fel de eficient dacă îl formulați corect și îl aplicați atunci când aveți nevoie de el.
Rețeta # 1: ușoară și de bază 
Tot ce aveți nevoie pentru această rețetă este o jumătate de cană de fulgi de clorură de magneziu și o jumătate de cană de apă distilată. Fierbi apa distilată (este cu adevărat important să fie distilată!), Apoi pui fulgii într-un vas de sticlă sau într-o ceașcă de măsurare. Se toarnă apa clocotită peste fulgi și se amestecă până când fulgii s-au dizolvat în apă. Așteptați să se răcească, apoi adăugați-l într-o sticlă de pulverizare. Puteți păstra și utiliza acest amestec timp de până la șase luni.
Ce se întâmplă dacă nu utilizați apă distilată? Amestecul va funcționa în continuare, dar termenul de valabilitate va fi mult mai scurt. Apa distilată vă permite să o folosiți mai mult!
Rețeta nr. 2: Alternativa Epsom 
Dacă nu aveți chef să cumpărați fulgi de clorură de magneziu, puteți ridica în schimb săruri Epsom. Sărurile Epsom sunt mult mai ieftine, motiv pentru care ați putea încerca această alternativă. Sărurile Epsom nu au un efect la fel de durabil sau puternic ca fulgii de clorură, dar în funcție de bugetul dvs., acestea pot fi în continuare ideea mai bună. În plus, poate doriți doar o modalitate de a face o „baie” de sare Epsom fără partea „baie”!
Efectuarea acestui amestec este foarte ușoară. Se amestecă părți egale apă și sare Epsom într-o oală pe plită. Încălziți oala, astfel încât sărurile Epsom să se dizolve în apă. După ce așteptați amestecul să se răcească, transferați-l într-o sticlă de pulverizare. O puteți folosi exact în același mod în care utilizați rețeta de bază originală de mai sus cu fulgii de clorură de magneziu.
Rețeta # 3: Unt de corp cu ulei de nucă de cocos cu ulei de magneziu 
Dacă doriți ceva un pic mai luxos, puteți încerca această rețetă interesantă pentru untul de corp DIY cu ulei de nucă de cocos cu ulei de magneziu. Pentru acest tratament pentru pielea ta, vei avea nevoie de următoarele ingrediente:
- ¼ cană de ulei de cocos extravirgin organic
- ½ ceașcă de cacao, mango și / sau unt de shea nerafinat
- ¼ cană de ulei de magneziu (puteți utiliza uleiul pe care l-ați creat folosind rețetele # 1 sau # 2 de mai sus, dacă doriți)
- Ulei esențial preferat (opțional)
Pentru a face această rețetă, veți începe prin topirea uleiului de cocos și a oricărui unt pe care l-ați ales la foc mic. Se toarnă într-un castron de dimensiuni medii după ce se topesc și se lasă să se răcească timp de o jumătate de oră.
Când încep să devină opace, sunteți gata să luați un blender și să începeți să le biciuiti. În timp ce faceți acest lucru, începeți să adăugați ulei de magneziu. Faceți-o treptat și continuați să biciuiți totul în timp ce mergeți. Adăugați orice uleiuri esențiale pe care le alegeți în acest moment. Odată ce ați terminat, puteți pune amestecul în frigider.
Așteptați aproximativ 20 de minute, apoi scoateți-l. Dacă a ajuns la punctul în care este semi-solid, îl puteți amesteca din nou. În acest moment ar trebui să capete o textură pufoasă perfectă. Apoi îl puteți pune într-un borcan de sticlă și îl puteți păstra în frigider. De ce trebuie refrigerat? Dacă îl depozitați pe tejghea sau în dulapul dvs., acesta se poate topi și începe să piardă textura biciuită. Aceste lucruri ar trebui să rămână câteva luni înainte de a avea nevoie de un nou lot. Mulțumiri lui Kayla pentru inventarea unei rețete atât de grozave. Dacă încercați să atenuați stresul, s-ar putea să vă răsfățați cu adevărat și așa puteți face acest lucru! Idee de rețetă din untul de corp cu ulei de nucă de cocos Radiantlifecatalog cu magneziu
Cum utilizați uleiul de magneziu?
Puteți pulveriza ulei de magneziu sau îl puteți freca; modul în care îl aplici depinde de tine. Înainte de a încerca, ar trebui să știți că vă puteți aștepta la o senzație de „furnicături”. Cuvântul „furnicături” aici este un pic de eufemism. Este într-adevăr mai degrabă o înțepătură. Din acest motiv, ar trebui să verificați o mică bucată de piele înainte de a aplica lucrurile în mod liberal, pentru a vă asigura că sunteți pregătit pentru asta.
Dacă sună neplăcut, încearcă să nu-ți faci griji. În timp, pe măsură ce corpul tău se obișnuiește cu magneziul și magazinele tale încep să se acumuleze din nou, senzația de usturime ar trebui să se diminueze. Cealaltă veste bună este că „furnicătura” nu rămâne cu adevărat. Poate răni câteva minute după ce îl aplicați, dar odată ce se înmoaie în piele, senzația ar trebui să dispară destul de repede.
Iată câteva alte sfaturi pentru aplicarea uleiului de magneziu de casă:
- Evitați zonele sensibile, cu excepția cazului în care trebuie să pulverizați în mod specific aceste zone. Zonele cu țesuturi grase, cum ar fi burta, șoldurile și coapsele, vor fi predispuse la înțepături suplimentare. De asemenea, îndepărtați-vă de gât, dacă puteți, precum și cutele pielii.
- Dacă tocmai ați ras o zonă, încercați să așteptați aproximativ 12 ore înainte de a aplica ulei de magneziu acolo. Această piele este deja iritată și va reacționa nefericit la adăugarea unui nou iritant.
- Dacă vă spălați pielea uscată pentru a vă crește circulația, așteptați din nou aproximativ 12 ore înainte de a utiliza ulei de magneziu. Pielea dvs. este extra-sensibilă după periajul uscat.
- Acordați corpului dvs. cel puțin o jumătate de oră pentru a absorbi uleiul de magneziu înainte de a vă urca în baie sau la duș.
- Dacă observați o peliculă albă sau o pulbere pe piele după aplicarea uleiului, nu vă speriați. Acest lucru este perfect normal și ar trebui să fie ușor să îl ștergeți.
- Rețineți că puteți turna aceste lucruri direct în baie, la fel ca atunci când adăugați săruri Epsom. Acest lucru funcționează excelent pentru o înmuiere liniștitoare după o zi grea de muncă.
- Dacă ai părul ondulat în mod natural, poți pulveriza puțin în șireturile tale pentru a obține valuri de plajă.
- Și nu uitați, puteți folosi uleiul de magneziu ca deodorant natural.
Acum știi totul despre minunile uleiului de magneziu și de ce este de moda acum! Acesta este cu adevărat unul dintre cele mai eficiente și mai utile remedii casnice pe care le veți găsi vreodată. Este minunat să vă relaxați, să vă detensionați, să calmați mușchii dureroși și pielea iritată, să dormiți mai bine și multe altele. Bucurați-vă de rețetele ușoare de mai sus și asigurați-vă că ne împărtășiți propriile rețete DIY, sfaturi și trucuri cu ulei de magneziu în comentariile de mai jos!