Vara este aproape aici și asta înseamnă că este timpul să ne formăm. Încerc mereu să mănânc sănătos, cu atât mai mult în lunile de vară, pentru că petrecem mult timp la lac. Corpurile de vară pot fi atât de dificil de obținut, cu excepția cazului în care știți câteva secrete cheie. Unul dintre aceste secrete este să vă urmăriți consumul de carbohidrați în fiecare zi. Dacă doriți să vă formați sau doriți doar să începeți să trăiți un stil de viață mai sănătos, am o listă minunată de rețete pentru dvs. aceste 25 de rețete delicioase de gustări cu conținut scăzut de carbohidrați vă vor ajuta să vă reduceți pofta și să mâncați mai sănătos.
Nu trebuie neapărat să încercați să slăbiți pentru a avea nevoie de niște rețete gustoase cu conținut scăzut de carbohidrați. Dacă aveți anumite probleme de sănătate, medicul dumneavoastră vă poate recomanda să reduceți consumul de carbohidrați. În general, mai puțini carbohidrați înseamnă o viață mai sănătoasă. Dacă ești ca mine, pâinea nu este cu siguranță prietena ta. Mi se pare atât de dificil să evit carbohidrații zilnic, motiv pentru care aceste rețete mă încântă atât de mult. Există astfel de gustări delicioase aici și multe dintre ele au febră mai mare de cinci carbohidrați pe porție! Imaginați-vă o gustare de umplutură, fără practic carbohidrați, și nu sunt doar bastoane de morcov! Și dacă doriți cu adevărat să începeți să vă bucurați de un stil de viață mai sănătos, ar trebui să aruncați cu siguranță o privire la aceste 30 de rețete delicioase de salată de iarnă. Nu lăsa numele să te păcălească, acestea sunt minunate și pentru vară!
Îmi place să mănânc sănătos vara, mai ales că sunt disponibile atâtea fructe și legume proaspete delicioase. Dar aceste rețete cu conținut scăzut de carbohidrați nu sunt doar legate de salată. Există chipsuri, biscuiți și orice alte feluri de mâncare gustoase aici care sunt sigur că vă vor umple până la următoarea masă. Indiferent dacă doriți să scăpați câteva kilograme înainte de sezonul bikini sau doriți cu adevărat câteva opțiuni de gustare mai sănătoase pentru familia dvs., sunteți sigur că veți găsi o rețetă delicioasă de gustări pe care întreaga familie o va iubi. Și aceste 40 de rețete răcoritoare de popsicle au un conținut scăzut de grăsimi și carbohidrați și, de asemenea, vă vor mulțumi cu siguranță pe toată lumea de acasă.
1. chipsuri de dovleac crustate de migdale
Când mă gândesc la gustări, mă gândesc la ceva crocant. Aceste chipsuri de dovlecei coapte de migdale coapte sunt perfecte dacă îți place un pic de crocant cu gustarea ta. De asemenea, îți dau gustul semi dulce datorită migdalelor și au un conținut scăzut de carbohidrați, deci sunt perfecte pentru dieta ta săracă în carbohidrați. Este nevoie doar de aproximativ 12 minute pentru a le face și trebuie doar să le faceți făină de migdale, dovlecei, sare, usturoi și cimbru.
Rețetă: theironyou
2. Chipsuri ușoare de varză de Bruxelles coapte de 15 minute
Îmi place gustul varza de Bruxelles și chiar îmi place ideea de a le coace în chipsuri. Această rețetă simplă de gustări cu conținut scăzut de carbohidrați vă va dura doar aproximativ 15 minute să faceți și chipsurile sunt atât de delicioase! Ai nevoie doar de aproximativ o kilogramă de varză de Bruxelles și poți folosi cele înghețate dacă le dezgheți mai întâi. De asemenea, aveți nevoie de sare și ulei de măsline - atât! Și acestea sunt sărace în carbohidrați, precum și în calorii și grăsimi!
Rețetă: paleohacks
3. Bastoane de țelină de pui de bivol de casă
Puiul de bivolă este minunat, dar dacă mănânci stilul tradițional, este încărcat cu carbohidrați din cauza panificării. Dacă îți place cu adevărat puiul de bivolă, dar nu vrei toate aceste carbohidrați, aceste bețe de țelină de pui de bivolă sunt alternativa perfectă. Acestea sunt foarte ușor de făcut și fac un aperitiv sau o gustare minunată cu conținut scăzut de carbohidrați și cu un conținut scăzut de calorii pentru petreceri sau doar pentru a vă bucura singuri. Puteți face acest lucru chiar și cu pui prăjit de oală de casă, pentru ao ușura.
Rețetă: mantitlement
4. Fărâmițe de dovlecei cu un conținut scăzut de carbohidrați
Știați că chipsurile de cartofi au aproximativ 50 de grame de carbohidrați pe porție? Aceste chipsuri de dovleac de casă au doar aproximativ 10 grame de carbohidrați pe porție. Și acestea sunt delicioase și foarte ușor de făcut. Devin foarte crocante la cuptor, astfel încât sunt perfecte pentru înlocuirea acelor chipsuri de cartofi cu conținut ridicat de carbohidrați și cu conținut ridicat de grăsimi. Le puteți servi cu orice număr de scufundări cu conținut scăzut de carbohidrați sau pur și simplu le puteți mânca singure.
Rețetă: sugarfreelondoner
5. Popcorn de conopidă prăjită de casă
Îmi plac floricelele, mai ales la filme, dar are o mulțime de carbohidrați și grăsimi. Acest popcorn de conopidă de casă nu și este la fel de gustos ca popcornul tradițional. Ai nevoie doar de un cap de conopidă pentru a face un lot din acest lucru și îți promit că familia ta o va iubi. Este nevoie de aproximativ o oră pentru a fript și, dacă îl lăsați puțin mai mult, veți avea un gust mult mai dulce.
Rețetă: bucătărie geniusk
6. Tata Tots de conopidă
Copiii mei adoră tater tot, dar în mod normal există o grămadă groasă de grăsimi în ei. Acești tateri de conopidă sunt mult mai sănătoși și sunt mult mai mici în numărul de carbohidrați. Dacă doriți ceva care să poată servi ca o parte sau doar ceva care este minunat pentru gustări, acestea sunt perfecte și sunt foarte ușor de făcut. De asemenea, merg bine cu dieta ta Paleo!
Rețetă: paleohacks
7. Crăciunile de semințe Chia de casă
Îmi place să mănânc biscuiți. Puteți adăuga aceste biscuiți de semințe de chia de casă la lista de gustări și abia dacă aveți carbohidrați. Acestea se împerechează minunat cu niște brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau sunt acompaniamentul perfect pentru salata ta. Sau, doar stați pe spate și relaxați-vă și mâncați câteva ori de câte ori doriți o gustare cu conținut scăzut de grăsimi și carbohidrați pentru a lua aceste munchies. Acestea sunt foarte ușor de făcut și necesită doar câteva ingrediente.
Rețetă: theironyou
8. Bare de granola cu conținut scăzut de carbohidrați, fără zahăr, fără ciocolată
Fără carbohidrați și fără zahăr? Și au gust bun? Da! Aceste bare de granola de casă sunt gustarea oricând perfectă și copiii dvs. chiar le vor iubi. Au chipsuri de ciocolată, ceea ce le face un câștigător pentru mine, și semințe de floarea soarelui și de dovleac, migdale, fructe de goji, scorțișoară, ghimbir și atâtea alte arome minunate. Există atât de multe crize în acestea! Și sunt foarte rapide și ușor de realizat. Fursecurile de ciocolată de casă sunt grozave, dar dacă doriți mai puține carbohidrați, aceste batoane de granola cu ciocolată sunt perfecte.
Rețetă: lowcarbmaven
9. Fără chipsuri de pâine cu carbohidrați
Aceste chipsuri de pâine nor nu au absolut carbohidrați! Asta înseamnă că vă puteți bucura de aceste chipsuri delicioase în fiecare zi și nu adăugați nimic la aportul total de carbohidrați pentru ziua respectivă. Acestea sunt foarte ușor de făcut și atât de gustoase cu albușuri de ou, brânză cheddar și sare de condimente. Și, durează mai puțin de 20 de minute până la final. Vorbește despre o gustare rapidă și ușoară fără carbohidrați!
Rețetă: strălucire stropi
10. Ciuperci umplute cu crab cu conținut scăzut de carbohidrați
Dacă doriți o gustare foarte ușoară cu conținut scăzut de carbohidrați și una care este cu adevărat sățioasă, aceste ciuperci umplute cu crab sunt alegerea perfectă. Este nevoie de mai puțin de o oră pentru a le face de la început până la sfârșit și sunt perfecte pentru aperitive sau doar gustări oricând. Cu condimente precum oregano și cimbru, ambalează destul de mult și sunt mult mai scăzute în carbohidrați decât multe alte gustări și aperitive.
Rețetă: împotriva cerealelor
11. Chipsuri de ciuperci de casă crocante
Ador chipsurile de casă și ador ciupercile, așa că aceste chipsuri de ciuperci de casă sunt perfecte. Sunt foarte ușor de făcut, iar ciupercile au un conținut scăzut de carbohidrați, deci sunt perfecte și pentru dieta ta cu conținut scăzut de carbohidrați. Ciupercile sunt, de asemenea, foarte sărace în grăsimi și calorii, astfel încât aceste chipsuri de ciuperci crocante se încadrează în aproape orice dietă pe care ați putea fi. Puteți să le folosiți pe salate sau să le mâncați așa cum sunt pentru o gustare oricând.
Rețetă: nomnompaleo
12. Chipsuri de kale cu usturoi cu conținut scăzut de carbohidrați
Știu că probabil că v-ați săturat să auziți cât de sănătoasă este varza, dar este adevărat. Și dacă v-ați săturat doar de gulie simplă, aceste chipsuri de usturoi prăjite cu usturoi pot fi o alegere mai bună. Acestea sunt foarte ușor de făcut și sunt atât de pline de vitamine și substanțe nutritive! Există doar patru carbohidrați pe porție și doar 44 de calorii. Aceste chipsuri de kale sunt crocante și delicioase și mult mai sănătoase decât orice alt chip pe care l-ați putea cumpăra!
Rețetă: fitfoodiefinds
13. Ouă diavolate de guacamole
Ouăle deviled sunt o alegere excelentă pentru gustări dacă doriți să reduceți aportul de carbohidrați. De asemenea, sunt pline de proteine, așa că sunt minunate pentru gustări înainte de antrenament. Aceste ouă diavolate sunt umplute cu guacamol de casă, deci au un conținut mai scăzut de grăsimi și carbohidrați decât omologii lor tradiționali. Există doar opt grame de carbohidrați în două jumătăți de ouă și mai puțin de 350 de calorii!
Rețetă: paleoplan
14. Seminte de dovleac Paleo Jalapeno de casa
Îmi place să gustăm semințe de dovleac prăjite, care au un conținut scăzut de carbohidrați. Cu toate acestea, dacă doriți ceva care să împacheteze ceva mai mult, puteți adăuga aroma de jalapeno acelor semințe de dovleac pentru gustarea perfectă din mers. Semințele de dovleac prăjite sunt ușor de făcut și au atât de multe vitamine și substanțe nutritive, iar acestea cu aromă de jalapeno sunt superbe!
Rețetă: paleoporn
15. Fripturi de brânză Jalapeno la cuptor cu conținut scăzut de carbohidrați
Aceste gustări cu conținut scăzut de carbohidrați sunt de fapt felii coapte de ardei jalapeno cu un pic de brânză. Sunt minunate dacă îți place ceva cu un pic de căldură atunci când gusti și sunt atât de sărace în carbohidrați și calorii! Puteți să le folosiți în loc de jetoane pentru a vă scufunda sau doar să luați o mână și să vă bucurați de ele oricând doriți ceva de gustat, cu un conținut scăzut de carbohidrați.
Rețetă: cottercrunch
16. Chipsuri de dovlecei de sare și oțet de casă
Cipsurile de cartofi cu sare și oțet sunt gustoase și toate, dar sunt pline de grăsimi și carbohidrați. Aceste chipsuri de dovlecei de sare și oțet de casă sunt o opțiune mult mai sănătoasă și pur și simplu nu îți vine să crezi cât de ușor sunt acestea de făcut! Puteți face un lot destul de mare cu un singur dovlecel de dimensiuni bune și există doar 40 de calorii într-o porție întreagă. Acest lucru necesită un deshidratator alimentar, dar dacă nu aveți, le puteți face la cuptor la fel de ușor. Un pic diferit de bilele delicioase de dovlecei, dar totuși la fel de gustoase!
Rețetă: sugarfreemom
17. Fără bare de proteine fără coacere
Când îndepărtați boabele, îndepărtați multe dintre carbohidrați, motiv pentru care aceste bare de proteine fără coacere sunt gustarea perfectă cu conținut scăzut de carbohidrați. Acestea sunt ambalate cu nuci și semințe și nucă de cocos mărunțită, unturi de nuci și chipsuri de ciocolată sau roșcove. Sunt gustoase, ușor de făcut și sunt ambalate cu proteine, deci sunt perfecte pentru post sau pre-antrenamente, mai ales atunci când doriți ceva sărac în grăsimi și carbohidrați.
Rețetă: wholenewmom
18. Amestec de gustări Paleo fără gluten
Nu numai că amestecul de gustări paleo este fără gluten, dar este și sărac în carbohidrați, fără lactate și fără cereale. Este nevoie de mai puțin de o jumătate de oră pentru a compune acest lucru și rețeta face trei căni pline de amestec de gustări. Acesta este mult mai sănătos decât orice amestec de gustări pe care îl puteți cumpăra în magazin și este umplut cu ingrediente delicioase, cum ar fi nuci amestecate, sare de mare afumată și ulei de măsline infuzat cu usturoi.
Rețetă: cookeatpaleo
19. Bare de casă cu conținut scăzut de carbohidrați
Aceste bare de casă cu conținut scăzut de carbohidrați au fistic și cardamom care le conferă o aromă minunată. Este nevoie de aproximativ 20 de minute pentru a le face și nu este necesară coacerea. Sunt umplute cu proteine pentru energie, datorită ingredientelor delicioase care includ ulei de cocos, semințe de dovleac și curmale. Acestea sunt o alternativă delicioasă cu conținut scăzut de carbohidrați la barele energetice tradiționale cumpărate în magazin.
Rețetă: gourmande în bucătărie
20. Mușcături de conopidă zdrobite încărcate
Aceste mici mușcături de conopidă au doar aproximativ cinci grame de carbohidrați pe porție și sunt pline de aromă. Cu brânză cheddar, arpagic și slănină, au atât de mult gust delicios și sunt foarte ușor de făcut. Este nevoie de aproximativ cinci minute pentru a le pregăti să se coacă și gătesc mai puțin de o jumătate de oră. Acestea sunt excelente pentru gustări generale sau fac un aperitiv minunat cu conținut scăzut de carbohidrați.
Rețetă: mylifecookbook
21. Sandvișuri cu castraveți și curcan afumat
Aceste sandvișuri mici au un conținut scăzut de carbohidrați, deoarece nu le mâncați pe pâine. Castravetele din aceste sandvișuri de castraveți și curcan afumați acționează ca pâinea. Pur și simplu adăugați o brânză tartinabilă și niște curcan afumat pentru o gustare cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi, care este minunată atunci când doriți doar ceva care să vă aducă până la cină.
Rețetă: terenul de bucătărie
22. Migdale condimentate de casă
Migdalele sunt o gustare minunat de scăzută în carbohidrați, care sunt, de asemenea, sănătoase pentru dvs. Aceste migdale condimentate de casă durează aproximativ 15 minute pentru a se face de la început până la sfârșit și sunt pur și simplu umplute cu aromă. Pentru aceasta aveți nevoie de migdale întregi, precum și de nucă de cocos, usturoi, piper cayenne și alte câteva arome care să le facă delicioase. Dacă iubești picantul și iubești conținut scăzut de carbohidrați, acestea sunt gustarea perfectă.
Rețetă: împotriva cerealelor
23. Rulouri picante de mână pentru creveți
Sushi este minunat, dar în funcție de tipul care vă place, poate fi umplut cu carbohidrați. Aceste rulouri picante de mână de creveți sunt o alternativă excelentă cu conținut scăzut de carbohidrați la sushi tradițional și pot deveni doar gustarea dvs. preferată de tip sushi. Le faceți cu creveți fierți, sriracha, castraveți, coriandre și maioneză și sunt înfășurate în frunze de nori. Sunt gustoase, pline de proteine și o opțiune mult mai sănătoasă decât multe feluri de mâncare de sushi pe care le primești la restaurantul tău asiatic preferat.
Rețetă: ibreatheimhungry
24. Avocado umplut cu ceviche
Îmi place gustul de avocado, așa că aceste rețete de avocado umplute sunt minunate pentru mine. Dacă vă place și avocado, veți iubi cu adevărat aceste rețete, în special avocado umplut cu ceviche care are creveți, roșii, ceapă roșie și coriandru. Acest lucru este atât de ușor de realizat și durează doar câteva minute de la început până la sfârșit. De asemenea, are un conținut scăzut de carbohidrați și o gustare excelentă, cu conținut scăzut de calorii. Acestea sunt minunate dacă doriți o schimbare de la cartofii prăjiți cu avocado!
Rețetă: paleohacks
25. Chipsuri de cocos delicioase prăjite
Dacă vă place gustul de nucă de cocos, veți adora aceste chipsuri de nucă de cocos prăjite. Le faceți cu chipsuri de nucă de cocos și orice număr de condimente. Sunt un tratament cu conținut scăzut de carbohidrați, care are suficientă dulceață pentru a reduce, de asemenea, acel dinte dulce. Acestea durează aproximativ cinci minute sau cam așa ceva pentru fiecare lot și veți obține mai multe dintr-o rețetă. Puteți face acest lucru în usturoi, piper Cayenne sau orice condiment pe care îl doriți.
Rețetă: thrivingonpaleo