Familia mea adoră mâncarea chinezească. De fapt, îl avem cel puțin o dată pe săptămână. Desigur, sunt mereu în căutarea unor rețete noi și am dat recent peste o rețetă grozavă de broccoli de pui care are un gust la fel de bun ca și mâncarea de la restaurantul meu chinezesc preferat.
Acesta este foarte simplu de făcut și durează mai puțin de o jumătate de oră pentru a-l pune pe masă. Și, toți cei de la masa de cină au adorat-o absolut.
Puiul și broccoli sunt și ei sănătoși și îmi place să pregătesc mese sănătoase pentru familia mea. În plus, acesta este atât de ușor. Este nevoie de aproximativ 10 minute pentru a-l pregăti și apoi încă 10 minute pentru a găti.
Dacă vă plac mesele rapide și ușoare, care sunt, de asemenea, sănătoase și delicioase, atunci cu siguranță doriți să încercați această rețetă. Dacă vă place mâncarea chinezească, atunci aceasta este cu adevărat una grozavă. A, și am urmat-o cu aceste gogoși de casă pentru desert. Întreaga masă a fost un succes!
Ghimbirul, sosul de soia și cuișoarele conferă acestui fel de mâncare de pui și broccoli o aromă uimitoare și am menționat cât de rapid și ușor este de făcut? Pur și simplu nu pot trece peste o masă, această delicioasă ființă atât de simplă.
Dacă doriți ceva perfect pentru acele nopți aglomerate, acesta este. Și, verificați această rețetă de cartofi la cuptorul lent. Este un compliment minunat pentru orice fel de mâncare de pui.
Începeți cu pui proaspăt și broccoli pentru un fel de mâncare delicioasă
Sos de soia, ghimbir si cuisoare dau un gust de alimente autentic chinezesc de
pui de căldură într - un wok până când se rumeneste
sosul Adauga si gatiti la perfectiune
Serviți cu orezul preferat pe lateral
Timp de pregătire 10 minute
Timp de gătit 10 minute
Timp total 20 minute
Ingrediente
- 6 lingurițe. de sos de stridii
- 1 linguriță. de amidon de porumb
- 1 linguriță. de sos fierbinte
- ½ cană de bulion
- 2 tsps. de sos de soia
- 3-4 coapse de pui, tăiate felii subțiri
- 1 cap mediu de broccoli, tăiat în flori
- 3 căței de usturoi
- ½ linguriță. de ghimbir tocat
- Scallions și semințe de susan pentru servire
Instrucțiuni
- Încălziți puțin ulei vegetal într-un wok la foc mare. Adăugați bucăți de pui și prăjiți până când sunt gătite complet din exterior.
- Pregătiți sosul amestecând bulion, sos de stridii, sos de soia, sos fierbinte și amidon de porumb.
- Scoateți puiul pe o farfurie și adăugați broccoli. Se toarnă ¼ cană de apă, se acoperă cu un capac și se aburesc până se fierbe.
- Scoateți broccoli într-o farfurie, adăugați puțin ulei și prăjiți usturoiul și ghimbirul împreună timp de 30 de secunde. Adăugați pui și broccoli și turnați sosul peste. Gatiti 1-2 minute si serviti peste orez fiert, garnisind cu susan si scallions.
Informatii nutritionale:
Randament:
3 PorțiiMărimea porției:
7 oz (200 g)Cantitate pe porție: Calorii: 307 Total grăsimi: 10,5g Grăsimi saturate: 2,8g Colesterol: 119mg Sodiu: 1132mg Carbohidrați: 9,4g Fibre: 2,4g Zahar: 1,8g Proteine: 42,7g
Rețete ale echipei DIYnCrafts
3 moduri simple de conservare a produselor de grădină cu 20 de rețete
15 dintre cele mai ușoare rețete de pâine fără drojdie vreodată
Cea mai bună rețetă cu somon la miere și usturoi
Rețetă Salmon Patty cu Video
Rețetă de pui la rozmarin la cuptor
