Trebuie să recunosc, îmi place să mă antrenez. Sincer, primesc atâta satisfacție din cauza unei sudori. Acum câțiva ani, mergeam în fiecare zi la sală, ceea ce trebuie să recunosc că are beneficiile sale. Din păcate, poate fi și cam scump.
Chiar și la cel mai ieftin membru la sală (am găsit în jur de 10 USD pe lună ca fiind cel mai ieftin), cheltuiți mai mult de 100 USD în fiecare an la sală.
Este în regulă dacă nu vă deranjează să cheltuiți banii, dar sunt puțin strâns. Îmi plac lucrurile ieftine, așa că cred că aș renunța la sala de gimnastică tradițională și aș căuta modalități de antrenament acasă.
De curând am început să mă uit la echipamente și echipamente de gimnastică DIY. Ceea ce am găsit sunt 20 de idei de îmbrăcăminte și îmbrăcăminte pentru gimnastică DIY care vă vor oferi cel mai bun antrenament acasă!
Sincer, unele dintre acestea sunt uimitoare și reproduc perfect toate acele mașini de gimnastică care îți fac atât de bine corpul. Totuși, nu am inclus numai mașini de antrenament. Am adăugat, de asemenea, câteva idei de îmbrăcăminte pentru gimnastică DIY și accesorii la această listă.
Veți găsi de la bluze de antrenament până la genți de gimnastică și toate sunt pregătite pentru bricolaj! Dacă îți place lucrurile de bricolaj, vei adora această listă. Și, de asemenea, ar trebui să fiți sigur că verificați aceste 25 de rețete delicioase de gustări cu conținut scăzut de carbohidrați.
Dacă încercați să pierdeți în greutate sau pur și simplu să vă mențineți sănătoși, acestea sunt perfecte pentru a le adăuga în planul dvs. de antrenament.
Așa cum am spus, îmi place să lucrez și acestea sunt unele dintre cele mai ușoare idei de echipamente de antrenament DIY pe care le-am văzut vreodată. Sincer, ai putea să-ți construiești propria sală de gimnastică de acasă și să o faci în mod DIY! Dacă vă place să vă antrenați, indiferent dacă doriți să scăpați câteva kilograme sau pur și simplu să vă formați în general, cu siguranță veți dori să le verificați.
Economisiți acei bani pe care i-ați cheltui plătind pentru abonamentul la sală și antrenamentul acasă. Te vei bucura de aceleași rezultate și vei avea niște bani în plus în buzunar! Și, dacă îți place cu adevărat să faci lucrurile în mod DIY, cu siguranță vrei să arunci o privire la aceste 20 de proiecte DIY grozave pentru a-ți acoperi pachetul. Ați putea crea propriul spațiu de antrenament în aer liber!
1. Minge ieftină și ușoară DIY Slam
Bilele Slam sunt minunate pentru a vă ajuta să vă întăriți și să vă tonificați partea superioară a corpului. Din păcate, acestea pot fi cam scumpe dacă le cumpărați la magazinele universale sau la magazinele de articole sportive.
Cu toate acestea, poți să-ți faci singur și tot ce ai nevoie este un baschet ieftin, niște nisip de siliciu și alte câteva bunuri ieftine. Acestea sunt grozave și pot fi atât de utile în călătoria ta de fitness!
Tutorial: crossfitflagstaff
2. DIY iPod sau suport pentru telefon
Aveți o banderolă pentru iPod sau telefonul dvs. mobil? Dacă nu, păstrarea acestor furnizori de muzică în siguranță în timpul unui antrenament poate fi dificilă. Puteți să le cumpărați la Walmart și la alte magazine, dar să vă faceți propriile lucruri este mult mai ieftin și mult mai plăcut.
Puteți chiar să o reglați pentru a se potrivi cu orice utilizați și, atunci când o veți termina, veți avea întotdeauna muzica dvs. preferată de antrenament chiar atunci când aveți nevoie de ea. Cea mai bună parte din aceasta? Ai nevoie doar de o șosetă veche pentru a o face! Vorbește despre accesorii tehnologice interesante de care nu ai știut niciodată că ai nevoie!
Tutorial: lifehacker
3. Frânghii de luptă de casă
Frânghiile de luptă sunt lucrurile mele preferate la sală și chiar te ajută să tonifici și să întărești acele brațe și umeri! Am prețuit un set dintre ele recent și erau aproape 100 de dolari.
Este un pic cam abrupt pentru mine, așa că am găsit această versiune minunată de bricolaj, care este mult mai accesibilă și funcționează la fel de bine. Îți poți face propriile frânghii de luptă cu un furtun de grădină și ceva nisip și nu vei cheltui aproape la fel de mult ca să le faci, cum ai cumpăra.
Tutorial: gymperson
4. Sac de perforare de casă
Toată lumea are nevoie de un sac de box pentru acele antrenamente intense … sau pentru a ameliora stresul la sfârșitul unei zile lungi. Acest sac de perforare de casă este foarte ușor de făcut și funcționează la fel de bine ca și cele mai scumpe pe care le puteți cumpăra de la magazinele de articole sportive.
În plus, îl puteți face cu mai puțin de 20 USD! Ai nevoie doar de ceva pentru cochilie, cum ar fi pânză ieftină sau vinil și apoi un material de umplutură, gândește rumeguș sau ceva la fel de dens.
Tutorial: livingapex
5. Paralele DIY
Paralelele sunt minunate pentru a vă ajuta să vă lucrați nucleul și partea superioară a corpului și vă puteți crea propriile pentru doar o mică parte din ceea ce ați cheltui pentru a le cumpăra.
Aceste paralele DIY costă doar aproximativ 35 USD și le puteți construi în aproximativ 15 minute. Cu 15 minute mai aproape de obiectivele de antrenament!
Aveți nevoie doar de țevi din PVC și câteva coate, capace și alte materiale pentru a face aceste lucruri. Puteți găsi tot ce aveți nevoie la magazinul dvs. local de hardware sau de îmbunătățiri pentru locuințe.
Tutorial: stayfitmom
6. Bara DIY Pullup
O bară de tragere este excelentă pentru a vă ajuta să vă tonificați brațele, umerii și spatele și este cu siguranță ceva ce doriți să adăugați la antrenamentul general.
Nu trebuie să vă îndreptați către sala de gimnastică pentru un bar de tragere și nici nu trebuie să cheltuiți sute la un magazin de articole sportive pentru a cumpăra unul. Puteți să vă creați propria bară de tracțiune DIY cu doar câteva consumabile pe care le puteți ridica la magazinul dvs. local de hardware.
Aceasta este o bară de tracțiune în patru poziții, astfel încât vă oferă o mulțime de potențial de antrenament.
Tutorial: yourfitnesspath
7. Mașină de vâslit DIY
Îmi plac mașinile de vâslit pentru tonifiere și întărirea brațelor și umerilor, dar sunt foarte scumpe dacă le cumpărați. Din fericire, există o mașină de vâslit DIY pe care o puteți face cu aproximativ 100 USD sau mai puțin.
Rețineți că acest lucru necesită mult mai mult timp și este un pic mai complex decât multe alte articole de echipament de gimnastică de casă, dar dacă vă place antrenamentul pe care îl obțineți de la o mașină de canotaj, merită cu siguranță timpul și efortul suplimentar.
Tutorial: instructabile
8. Sac de nisip DIY
Pungile de nisip sunt accesoriul de antrenament perfect pentru a vă ajuta să vă consolidați forța și să tonificați aceste brațe și umeri. Acest sac de nisip DIY este unul dintre cele mai ușoare lucruri de făcut și nu vă va costa deloc mult.
Aveți nevoie doar de o geantă duffel robustă și de alte câteva rechizite pentru a o face, cum ar fi niște orez sau nisip, bandă adezivă și câteva pungi sau pungi Ziploc pentru a vă menține greutatea.
Tutorial: wetellyouhow
9. Bandă împletită DIY
Dacă aveți părul lung sau chiar scurt, în unele cazuri, doriți ceva care să vă mențină părul ridicat și în afară atunci când vă antrenați.
Intrați în această superba bandă împletită DIY! Bandele de bricolaj sunt foarte ușor de realizat și acesta vă va ajuta cu siguranță să vă atingeți obiectivele de stil în timp ce vă atingeți obiectivele de fitness.
Ai nevoie doar de un tricou vechi și de aproximativ o jumătate de oră pentru a-l face și este chiar drăguț și funcțional.
Tutorial: rabbitfoodformybunnyteeth
10. DIY Sweat Pant Workout Capris
Iată o altă idee grozavă pentru niște îmbrăcăminte de antrenament. Puteți cumpăra acele capri de tip spandex sau haine de antrenament scumpe, sau vă puteți crea propriile și salvați o mică avere.
Aceste capri de antrenament sunt foarte confortabile și sunt foarte ieftine, deoarece le faci dintr-un hanorac vechi.
Puteți obține hanorace la Goodwill cu adevărat ieftine sau puteți ajunge la Dollar Store sau Walmart la începutul primăverii și să le obțineți liber pentru aproximativ un dolar fiecare.
Tutorial: leafytreetopspot
11. Geantă de antrenament pentru tricouri refăcute
Ai nevoie de o geantă de antrenament grozavă. Chiar dacă vă antrenați de acasă, doriți un loc unde să vă păstrați hainele de antrenament, pantofii și chiar acele accesorii mai mici, cum ar fi corzi de salt sau suporturi pentru banderole pentru telefon.
Deci, această geantă de antrenament pentru tricouri refăcută este perfectă. Puteți face acest lucru în cel mai scurt timp și este un material ușor excelent, care este perfect pentru a vă menține necesitățile de gimnastică dacă aveți un membru undeva și nu vă antrenați acasă.
Tutorial: sayyes
12. Topul de yoga DIY pentru totdeauna 21 inspirat
Acest blat excelent de antrenament DIY este inspirat de blatul de yoga de la Forever 21, dar este mult mai puțin costisitor. Puteți să-l faceți cu un tricou vechi și durează doar câteva minute.
Trebuie să faceți un pic de cusut pentru aceasta, dar nu prea mult și nu trebuie să fiți o croitoreasă abilă pentru a face acest adorabil top de antrenament. Este foarte ușor și atât de la modă!
Tutorial: grosgrainfab
13. Gantere de casă simple și ieftine
Ganterele sunt o parte importantă a antrenamentului dvs. general. Vă ajută să vă tonificați brațele și umerii și să vă consolidați forța superioară a corpului. Sunt minunate și pentru a viza un anumit set de mușchi.
Nu sunt teribil de scumpe, dar această versiune DIY este chiar mai ieftină decât cele pe care le veți găsi în magazine, iar designul subțire le face foarte confortabile de utilizat. Veți avea nevoie de niște țevi din PVC pentru a face aceste gantere de casă, precum și alte câteva consumabile ieftine.
Tutorial: thehomeaway
14. DIY Power Rack
Dacă sunteți cu adevărat serioși în ceea ce privește antrenamentul, acest rack de alimentare DIY este o necesitate. Acesta este destul de ușor de realizat și vă va costa mult mai puțin decât să cumpărați unul dintre acestea deja realizate.
Chiar aveți nevoie de un rack de alimentare pentru acea ridicare de ridicare, așa că, dacă utilizați bile, atunci trebuie să aruncați o privire la asta. Este minunat pentru toate nivelurile de fitness și nu veți găsi un rack de alimentare de casă mai ușor de construit decât acesta.
Tutorial: gimnastică acasă-culturism
15. Tricou de antrenament DIY No Sew Racerback
Îmi place să mă antrenez în tricouri cu racerback. Sunt atât de confortabili și atât de cool - așa cum nu vă vor supraîncălzi, așa cum o va face un tricou tradițional. Acest tee de bricolaj fără cusut este foarte simplu de făcut și am menționat că nu este necesară cusutul?
Puteți să o faceți în doar câteva minute și puteți face cât de multe aveți la îndemână. Mergeți la magazinul local de cumpărături și aprovizionați cu tricouri ieftine pentru a face cât mai multe dintre acestea doriți!
Tutorial: espn
16. Tricou simplu fără coase
Un tee de cultură este unul excelent pentru antrenament și această versiune fără cusut este foarte ușor de realizat. Nordstrom vinde aceste cămăși de cultură pentru o sumedenie de 20 USD fiecare!
Dar nu va trebui să cheltuiți aproape atât de mult dacă aveți un tricou vechi pe care îl puteți reutiliza sau puteți merge la Goodwill sau la un alt magazin de cumpărături și să obțineți tricouri vechi pentru aproximativ un dolar fiecare.
Apoi, le transformi în propriile tale tricouri fără cusut pentru acele zile în care vrei ca antrenamentele tale să fie la modă.
Tutorial: mckenzierenae
17. Jambiere de antrenament cu frunze DIY
Îmi plac aceste jambiere DIY! Puteți să le folosiți pentru uzura zilnică normală sau să le folosiți pentru antrenamente. Sunt foarte ușor de realizat și nici nu trebuie să fii o croitoreasă pricepută pentru a le face.
Le faci cu un tricou vechi - vorbește despre modalități excelente de a-ți remodela tricourile vechi! Acestea sunt atât de simple de cusut și sunt perfect confortabile, așa că sunt minunate pentru antrenament.
Sunt atât de ușor încât veți dori să faceți mai multe perechi, astfel încât să aveți o pereche nouă pentru fiecare zi a săptămânii!
Tutorial: madeeveryday
18. Top de antrenament supradimensionat deschis înapoi
Acest blat de antrenament supradimensionat este foarte confortabil, iar designul spate deschis îl face super cool atunci când vă încălziți antrenamentul. Acesta este, de asemenea, un proiect fără cusut și puteți avea acest top la modă finisat în aproximativ 15 minute sau mai puțin.
Luați doar un tricou vechi, unul destul de mare și transformați-l în topul de antrenament preferat vreodată! Acestea sunt super elegante și atât de grozave pentru antrenamente la domiciliu sau la sală.
Tutorial: lucruri-facem
19. Placă de echilibru ușor de casă
Un tablou de echilibru este perfect pentru a vă ajuta să vă consolidați nucleul, iar consolidarea nucleului dvs. este esențială pentru un antrenament de succes.
Această placă de echilibru de casă nu ar putea fi mai ușor de realizat și o puteți face cu lucruri pe care este posibil să le aveți deja la îndemână, deci ar putea fi, de asemenea, liber de realizat. Practic aveți nevoie doar de lemn, de o bucată mare de țeavă din PVC și de câteva șuruburi pentru a o pune laolaltă.
Tutorial: makezine
20. Încălzitoare de picioare pentru tricouri refăcute
Îți amintești acele haine grozave de antrenament din anii '80? Cele cu tricourile și încălzitoarele pentru picioare colorate? Ei bine, poți să le recreezi, cel puțin partea de încălzire a picioarelor, cu aceste încălzitoare pentru picioare, care sunt perfecte pentru toate antrenamentele tale.
Aveți nevoie de trei sau patru tricouri pentru fiecare pereche dintre acestea, așa că loviți-vă magazinul local de cumpărături și luați câteva teeuri ieftine înainte de a începe. Acestea sunt foarte ușor de făcut și arată atât de la modă la sala de sport sau acasă!
Tutorial: lovespunstudio