Suferiți de dureri de cap tensionate sau mușchi rigid ca mine? Am unele probleme de aliniere la nivelul gâtului și maxilarului, iar acestea se pot traduce cu ușurință în durere dacă fac ceva greșit. Și asta poate fi ceva la fel de simplu ca să te apleci înainte prea mult, uitându-mă la ecranul computerului sau să-mi îndoaie gâtul în mod greșit în somn.
Am descoperit câteva trucuri care m-au ajutat cu problemele mele de durere. Uleiul de magneziu pentru unul este foarte util. În această notă, sarea Epsom poate fi, de asemenea, foarte utilă. Dar nimic din toate acestea nu ajută cu adevărat la întinderea mușchilor și la remedierea problemelor de aliniere.
Așa că vânau pentru a vedea dacă găsesc recomandări pentru întinderi rapide pe care să le pot face pentru a-mi ameliora tensiunea. Am dat apoi peste un videoclip de la un doctor foarte inteligent care a venit cu o întindere pe care o poți face în doar 90 de secunde. Până acum am avut rezultate excelente cu această întindere, la fel ca mulți dintre YouTuberi:
Demonstrație video a întinderii:
Aceasta este întinderea perfectă pentru a efectua dacă ați stat și lucrați la computer pentru o lungă perioadă de timp, dacă ați dormit într-o poziție ciudată sau dacă pur și simplu v-ați tensionat gâtul făcând exerciții sau făcând o sarcină de zi cu zi. Din moment ce durează doar un minut și jumătate, puteți chiar să o faceți la birou. A face acest lucru de câteva ori pe tot parcursul zilei vă poate ajuta cu adevărat. Incearca; Sper să funcționeze la fel de bine pentru tine ca și pentru mine! de: Motivationaldoc.