În mai puțin de o oră, puteți pune o masă uimitoare pe masă, care vă va încânta cu siguranță chiar și pe cel mai gustos consumator. Această mâncare de pui brânză, broccoli și orez este perfectă pe atât de multe niveluri.
În primul rând, este foarte ușor de realizat. Este, de asemenea, un fel de mâncare rapid pe care îl puteți avea rapid pe masă - făcându-l perfect pentru acele nopți de săptămână aglomerate. În plus, este delicios, așa că are cu siguranță acest lucru.
Copiii mei mănâncă pretențioși, așa că nu eram sigur că vor mânca chiar asta. Am fost atât de emoționată când au lins practic platoul curat! Cu pui din carne albă, usturoi, ceapă, orez, broccoli și brânză cheddar ascuțită, cu siguranță că factorul yum este valabil și toți le-au plăcut.
Am atât de puțin timp câteva seri pentru a găti o masă sănătoasă și hrănitoare de familie. Mă face atât de fericit când găsesc ceva care se potrivește cu acea factură și este suficient de rapid pentru a găti în acele nopți aglomerate. Aceste chifle de slănină umplute cu brânză sunt o altă rețetă grozavă pe care copiii mei o adoră.
Dacă aveți nevoie de ceva ce știți că vor mânca copiii și ceva ce puteți avea pe masă până când își termină temele, vă recomand cu tărie acest lucru. În plus, are broccoli în el - care este cam ascuns de brânză - deci este o modalitate bună de a-i determina să-și mănânce legumele.
De fapt, am smuls spanacul pe lângă al meu cu această rețetă de spaghete cu spanac de bacon. Uneori, noi, mămicile, trebuie doar să fim puțin furioși pentru a face treaba. Deci, dacă doriți o masă delicioasă și ușor de făcut pentru acele nopți aglomerate, aceasta este minunată. Ce nu trebuie să iubești la pui, orez, broccoli și brânză? Este o masă delicioasă, într-o singură masă, pe care familia dvs. o va bucura cu siguranță.
Pui cu brânză, broccoli și orez
Timp de pregătire: 10 minute
Timp de gătit: 25-30 min
Timp total: 35-40 min
Randament: 4-6 porții
Dimensiune de servire: 200-300 g (7-10,5 oz)
Bucătărie: americană
Tip: Principal
Ingrediente:
2 lingurițe. de ulei de măsline
½ ceapă albă mare, tăiată cubulețe
2 catei de usturoi, tocati
1 piept de pui mare, tăiat în bucăți de mărimea mușcăturii
1 cană de orez nefiert
2 căni de bulion de legume
2 căni de flori de broccoli
2 căni de brânză tăiată mărunțită
Instrucțiuni
1. Se prăjește ceapa cu ulei de măsline la foc mediu timp de 2 minute sau până când devine translucid. Adăugați pui și un praf generos de sare. Continuați să gătiți până când bucățile de pui devin albe de fiecare parte.
2. Adăugați usturoi tocat, amestecați și adăugați orez neprăjit. După câteva minute, turnați bulion de legume și acoperiți tigaia cu un capac.
3. Iubește căldura să fiarbă și gătește timp de 10-12 minute. Adăugați flori de broccoli, amestecați și continuați să gătiți acoperit timp de încă 10 minute sau până când tot lichidul se absoarbe.
4. Scoateți de pe foc, amestecați jumătate din brânză și presărați restul deasupra înainte de a servi.
Puiul, broccoli și orezul oferă acestui fel de mâncare nutriție și aromă.
Gatiti carnea de pui in ulei de masline pana se fierbe putin.
Bulionul de legume gătește orezul și îi conferă o aromă plăcută.
Acesta este un fel de mâncare frumos colorat și când ați terminat.
Bunătate brânză la fiecare mușcătură!
Timp de pregătire 10 minute
Timp de gătit 30 de minute
Timp total 40 minute
Ingrediente
- 2 lingurițe. de ulei de măsline
- ½ ceapă albă mare, tăiată cubulețe
- 2 catei de usturoi, tocati
- 1 piept de pui mare, tăiat în bucăți de mărimea mușcăturii
- 1 cană de orez nefiert
- 2 căni de bulion de legume
- 2 căni de flori de broccoli
- 2 căni de brânză tăiată mărunțită
Instrucțiuni
- Se prăjește ceapa cu ulei de măsline la foc mediu timp de 2 minute sau până când devine translucid. Adăugați pui și un praf generos de sare. Continuați să gătiți până când bucățile de pui devin albe de fiecare parte.
- Adăugați usturoi tocat, amestecați și adăugați orez nefiert. După câteva minute, turnați bulion de legume și acoperiți tigaia cu un capac.
- Iubește căldura să fiarbă și gătește timp de 10-12 minute. Adăugați flori de broccoli, amestecați și continuați să gătiți acoperit timp de încă 10 minute sau până când tot lichidul se absoarbe.
- Scoateți de pe foc, amestecați jumătate din brânză și presărați restul deasupra înainte de a servi.
Informatii nutritionale:
Randament:
5Mărimea porției:
Cantitate de 9 oz pe porție: Calorii: 416 Grăsimi totale: 13,5 g Grăsimi saturate: 3,4 g Colesterol: 98 mg Sodiu: 460 mg Carbohidrați: 34,6 g Fibre: 1,8 g Zahar: 1,6 g Proteine: 36,7 g
Rețete ale echipei DIYnCrafts
3 moduri simple de conservare a produselor de grădină cu 20 de rețete
15 dintre cele mai ușoare rețete de pâine fără drojdie vreodată
Cea mai bună rețetă cu somon la miere și usturoi
Rețetă Salmon Patty cu Video
Rețetă de pui la rozmarin la cuptor
