Peștele este atât de bun pentru dvs. - în special somonul. Se spune că somonul conține atât de mulți acizi Omega-3 și alți nutrienți încât trebuie să rămâi sănătos. Este, de asemenea, o proteină foarte slabă, deci este minunată pentru cei dintre voi care urmăresc ceea ce mâncați. Din păcate, nu multă lume îi place gustul peștelui. Această rețetă de somon parmezan cu usturoi crocant va schimba cu siguranță toate acestea.
Papilele tale gustative vor răsturna aroma acestui pește. Nu numai că este copt, care este minunat de sănătos, ci are pesmet panko, parmezan și alte ingrediente delicioase care vă vor face să credeți că înșelați de fapt dieta dumneavoastră. Chiar dacă nu vă urmăriți greutatea, această rețetă de somon va deveni cu siguranță un favorit rapid. Este atât de delicios și foarte crocant!
Știu la ce te gândești. Dacă ești ca mine, nu ai reușit niciodată să gătești somon, astfel încât să aibă un gust grozav, nu? Permiteți-mi să vă spun, acest lucru este diferit de orice rețetă de somon pe care ați gustat-o vreodată. Și, este foarte ușor de realizat și durează mai puțin de o jumătate de oră de la început până la sfârșit. De asemenea, se va combina perfect cu această salată de paste BLT dacă aveți nevoie de o garnitură foarte bună.
Aceasta este o masă cu adevărat sănătoasă, care este perfectă pentru acele nopți aglomerate, deoarece este nevoie de atât de puțin timp pentru a face. Puteți să-l pregătiți și să-l introduceți în cuptor în timp ce îi ajutați pe copii cu temele sau să vă relaxați în fața televizorului pentru câteva minute. Cu usturoi, mărar și coajă de lămâie, are o aromă pe care pur și simplu nu o veți crede că vine din pește.
Îmi place foarte mult să încerc rețete noi, iar aceasta este cu siguranță printre preferatele mele. Este atât de greu să-i faci pe copii să mănânce pește, dar acest lucru este sigur că va întoarce asta. Am avut o perioadă dificilă de a-mi determina și copiii să mănânce varză până când am încercat această caserolă de varză brânză. Chiar cred că această rețetă de somon îi va prinde de pește.
Somon parmezan cu usturoi crocant
Timp de pregătire: 10 minute
Timp de gătit: 10 minute
Timp total: 20 minute
Randament: 4
Dimensiune de servire: 9,5 oz (270 g)
Bucătărie: americană
Tip: fel principal
Ingrediente:
2 kilograme de somon;
2/3 cană pesmet panko;
1/3 cană parmezan ras;
1 linguriță de mărar uscat;
¼ cană de ulei de măsline;
1 linguriță pudră de usturoi;
1 linguriță coajă de lămâie;
1 linguriță sare.
Instrucțiuni
1. Preîncălziți cuptorul la 400 F (200 C).
2. Combină pesmetul cu ulei, coajă, brânză, usturoi și mărar.
3. Frecați fileul de somon cu 1 linguriță de sare și acoperiți-l cu pesmet.
4. Coaceți timp de 10-12 minute (în funcție de grosime). Se servește cu pană de lămâie.
Somonul are o culoare atât de frumoasă și este plin de vitamine și nutrienți sănătoși.
Se amestecă pesmetul, parmezanul și aromele.
Acoperiți bine fileurile de somon cu amestec de pesmet pentru o textură crocantă minunată.
Pesmetul și brânza se combină pentru a da peștelui o aromă minunată.
Arată delicios - și este!
Timp de pregătire 10 minute
Timp de gătit 10 minute
Timp total 20 minute
Ingrediente
- 2 kilograme de somon
- 2/3 cană pesmet panko
- 1/3 cană parmezan ras
- 1 linguriță de mărar uscat
- ¼ cană de ulei de măsline
- 1 linguriță pudră de usturoi
- 1 linguriță coajă de lămâie
- 1 linguriță sare
Instrucțiuni
- Preîncălziți cuptorul la 200 C (400 F).
- Combinați pesmetul cu ulei, coajă, brânză, usturoi și mărar.
- Frecați fileul de somon cu 1 linguriță de sare și acoperiți-l cu pesmet.
- Coaceți timp de 10-12 minute (în funcție de grosime). Se servește cu pană de lămâie.
Informatii nutritionale:
Randament:
4Mărimea porției:
Cantitate de 9 oz pe porție: Calorii: 450 Grăsimi totale: 28,2 g Grăsimi saturate: 4,8 g Colesterol: 105 mg Sodiu: 747 mg Carbohidrați: 4,5 g Fibre: 0,2 g Zahar: 0,2 g Proteine: 46,9 g
Rețete ale echipei DIYnCrafts
3 moduri simple de conservare a produselor de grădină cu 20 de rețete
15 dintre cele mai ușoare rețete de pâine fără drojdie vreodată
Cea mai bună rețetă cu somon la miere și usturoi
Rețetă Salmon Patty cu Video
Rețetă de pui la rozmarin la cuptor
