Cu siguranță ați auzit de dieta Paleo până acum. Este unul dintre cele mai populare planuri de alimentație sănătoasă de astăzi. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de dieta omului cavernelor, deoarece implică alimente care nu sunt procesate și nimic pe care nu l-ați fi mâncat, știți în vremurile omului cavernelor.
Am adunat o mică listă minunată de rețete care urmează împreună cu liniile directoare ale dietei Paleo. Dacă ați dorit întotdeauna să încercați dieta sau vă întrebați ce anume mănâncă oamenii când sunt pe ea, aveți noroc. Veți găsi aici rețete pentru orice, de la micul dejun la desert și sunt mult mai gustoase decât credeți, având în vedere că se numește dietă.
Asigurați-vă că ați preluat întreaga noastră listă de 15 feluri de mâncare sănătoase și ușor de făcut Paleo la Foodie.com. Faceți una sau faceți-le pe toate. Sunt sănătoși, delicioși și mult mai ușor de făcut decât probabil credeți.
Cartofi prajiti
Dacă nu ați încercat cartofi prăjiți, atunci nu știți ce vă lipsește. Această rețetă specială omite prăjirea și folosește o metodă de coacere care nu numai că le conferă o aromă minunată, ci reduce greutatea și caloriile. În plus, știi, oamenii din peșteri nu aveau cu adevărat friteuze adânci, așa că coacerea este ceea ce îi face pe Paleo demni. Un strop de ulei de cocos și puțină boia le conferă o aromă atât de minunată și aceasta este o modalitate excelentă de a-i determina pe copii să-și mănânce cartofii dulci. La urma urmei, cine nu iubește cartofii prăjiți? Sunt crocante și delicioase!
Instrucțiuni și credit pentru rețetă - Tessadomesticdiva
Briose de omletă Paleo
Aceste briose pentru micul dejun sunt atât de ușor de făcut și sunt convenabile pentru cei din mers. În plus, respectă toate regulile dietei paleo. Au șunca (sau sfoara, după cum preferați) și ouăle acoperite și, deoarece sunt coapte, sunt puțin mai sănătoase decât omletele normale. Puteți omite gălbenușurile de ou și puteți face doar o omletă de albuș de ou dacă vă uitați cu adevărat la grăsimi și colesterol și le puteți umple cu ardei, ceapă și alte ingrediente delicioase. Cea mai bună parte este că durează doar o jumătate de oră pentru a se pregăti și le puteți face cu o noapte înainte, astfel încât să fie perfecte pentru diminețile aglomerate.
Instrucțiuni și credit pentru rețetă - Sparkpeople
Snapper roșu cu dovlecei și fenicul
Peștele este întotdeauna o alegere excelentă, sănătoasă, iar această rețetă de snapper este pregătită cu dovlecei, semințe de fenicul, usturoi și alte ingrediente delicioase pentru a-l face la fel de gustos pe cât de sănătos. Și mai bine este că studiile au arătat că semințele de fenicul în doze mici sunt excelente pentru a ajuta la prevenirea pierderii osoase la femeile aflate în postmenopauză. Dacă sunteți în căutarea unei rețete care să vă ajute să începeți dieta Paleo, aceasta este cu siguranță una bună de încercat. Are beneficiile pentru sănătate ale peștilor albi, împreună cu antioxidanții roșiilor, într-o entrată delicioasă pe care toată lumea din familie o va iubi cu siguranță.
Instrucțiuni și credit pentru rețetă - Thepaleodiet
Roșii umplute cu cârnați
În doar 30 de minute, puteți crea aceste roșii uimitoare umplute cu cârnați, spanac, ceapă și usturoi. Sunt coapte bineînțeles, deci sunt sănătoase și sunt atât de ușor de făcut. Acestea sunt perfecte pentru o cină ușoară și puteți salva resturile pentru prânzul de mâine. De asemenea, ar fi minunați pentru întâlniri mici și petreceri la cină. Doar dublați rețeta pentru a face o duzină. Asigurați-le înainte și introduceți-le în congelator, astfel încât să aveți o cină Paleo grozavă care vă așteaptă când aveți nevoie. Doriți să reduceți cu adevărat grăsimea și caloriile? Folosiți cârnați de curcan în loc de carne de porc.
Instrucțiuni și credit pentru rețetă - Paleoplan
Prajituri de dovlecei
Dovleceii mărunțiți fac ca aceste bunătăți să fie sănătoase și, desigur, sunt delicioase. Dacă iubești pâinea de dovlecei, atunci ești sigur că iubești aceste prăjituri. Pur și simplu tocați dovleceii într-un robot de bucătărie (dacă aveți unul - dacă nu, tocați-l manual). Oul, piperul, puțină sare de mare și uleiul de cocos pentru gătit le conferă o aromă minunată. Acestea sunt perfecte pentru orice moment și vă puteți juca cu rețeta adăugând puțin ierburi și condimente dacă doriți o aromă diferită. Sunt ușor de realizat și se potrivesc atât de bine cu atât de multe intrări diferite.
Instrucțiuni și credit pentru rețetă - Livinpaleocuisine
